你有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)，在日常活動(dòng)時(shí)身體某些關(guān)節(jié)會(huì)突然發(fā)出咔噠咔噠的聲音?它或許發(fā)生在肩關(guān)節(jié)，或許發(fā)生在膝關(guān)節(jié)或者髖關(guān)節(jié)，聲音不大不

你有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)，在日常活動(dòng)時(shí)身體某些關(guān)節(jié)會(huì)突然發(fā)出“咔噠咔噠”的聲音?它或許發(fā)生在肩關(guān)節(jié)，或許發(fā)生在膝關(guān)節(jié)或者髖關(guān)節(jié)，聲音不大不小，卻讓你心里毛毛的：不是得了什么關(guān)節(jié)毛病吧?

在骨科專家眼中，這個(gè)聲音算不上大事，但也不可忽視。因?yàn)檫@個(gè)聲音的清脆與否，往往代表著有沒(méi)有健康風(fēng)險(xiǎn)。那么，什么樣的響聲是正常的?什么樣的響聲要看醫(yī)生?發(fā)出這樣的響聲還能繼續(xù)揮灑運(yùn)動(dòng)激情嗎?

由體位改變而來(lái)，可發(fā)生于多個(gè)關(guān)節(jié)部位

人體的骨架，是由許多塊骨頭組成的。新生兒出生時(shí)骨頭多達(dá)305塊，在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，部分骨頭會(huì)逐漸合并長(zhǎng)在一起，一般來(lái)說(shuō)，成年人的骨頭在206塊，也有極少部分特殊情況下，會(huì)有多于206塊或者更少的情況出現(xiàn)。

而骨頭與骨頭的連接，可分為直接連接和間接連接。關(guān)節(jié)腔，就是間接連接的一種。它是由關(guān)節(jié)囊滑膜層和關(guān)節(jié)軟骨共同圍成的密閉腔隙，腔內(nèi)有少量滑液，主要對(duì)維持關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)固性有一定作用。

“我們的關(guān)節(jié)腔是一個(gè)負(fù)壓的環(huán)境，如果人體突然間改變體位，相應(yīng)的關(guān)節(jié)腔負(fù)壓區(qū)域也會(huì)發(fā)生改變，因此就會(huì)發(fā)出脆響，也就是關(guān)節(jié)彈響。”浙江醫(yī)院骨科(一)瞿杭波副主任醫(yī)師說(shuō)，這種關(guān)節(jié)彈響可發(fā)生于人體的許多部位，其中以肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)多見(jiàn)。只是有些人能夠聽(tīng)到這個(gè)聲音，也有些人不一定能聽(tīng)到。

若是伴隨疼痛腫脹感，需要盡快就醫(yī)

雖然大部分時(shí)候關(guān)節(jié)彈響是由于體位變化而來(lái)，但也需要區(qū)分關(guān)節(jié)彈響是正常的，還是病理性的。

瞿杭波表示，大部分年輕人的關(guān)節(jié)彈響聲，往往是清脆的，并且是一過(guò)性的，屬于正常的關(guān)節(jié)彈響。

也有一部分人群，特別是中老年人，出現(xiàn)的關(guān)節(jié)彈響往往是病理性的，多半與骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)腔內(nèi)存在游離體、韌帶滑膜損傷等原因有關(guān)。

“簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響要不要處理，可分為以下幾種情況，”瞿杭波介紹，

第一種，年輕人出現(xiàn)清脆的關(guān)節(jié)彈響，一過(guò)性的，偶爾輕微不適的，可不予處理;

第二種，年輕人反復(fù)出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響，但沒(méi)有不適感，也可以不處理，只是日常生活中要盡量把自己活動(dòng)開(kāi)了，再進(jìn)行下一步動(dòng)作，特別是運(yùn)動(dòng)前，要充分熱身;

第三種，年輕人反復(fù)出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響同時(shí)伴有不適感的，建議到醫(yī)院排除一下器質(zhì)性的問(wèn)題;

第四種，中老年人出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響的，聲音沉悶且伴有疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、異常等情況，則需要重視其背后可能存在的原因。這種病理性關(guān)節(jié)彈響往往預(yù)示著有疾病風(fēng)險(xiǎn)，不建議繼續(xù)放任。

出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響后盡量避免這些運(yùn)動(dòng)

那么，出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響后還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎?

“年輕人出現(xiàn)正常的關(guān)節(jié)彈響，其實(shí)問(wèn)題不大，可以在做好充分活動(dòng)準(zhǔn)備后繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。但出現(xiàn)異常的關(guān)節(jié)彈響，或者是中老年人群出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、關(guān)節(jié)疼痛的，就需要避開(kāi)一些運(yùn)動(dòng)了。”瞿杭波提醒，爬山、長(zhǎng)距離的單方式運(yùn)動(dòng)如每天兩三萬(wàn)步的行走、有久蹲動(dòng)作的，都需要避開(kāi)，因?yàn)檫@些動(dòng)作姿勢(shì)都比較傷關(guān)節(jié)。

實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)可以是多種方式的，我們完全可以通過(guò)參加不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既保護(hù)了關(guān)節(jié)又實(shí)現(xiàn)了鍛煉目的。

“以膝關(guān)節(jié)為例，可以今天游泳，明天騎單車(chē)，后天打球(揮拍類運(yùn)動(dòng))，日?？稍诖采襄憻捁伤念^肌，即做直腿抬高的練習(xí)，以及踮腳以訓(xùn)練小腿三頭肌，以減緩膝關(guān)節(jié)老化退變。”瞿杭波說(shuō)，其實(shí)我們身上的每個(gè)關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)甚至指關(guān)節(jié)，都有各自的保養(yǎng)鍛煉方法。如果出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疼痛，不妨向醫(yī)院骨科專家或是運(yùn)動(dòng)康復(fù)專家咨詢，由醫(yī)生給與專業(yè)的康復(fù)指導(dǎo)。

此外，生活中也有不少行為要注意，特別是長(zhǎng)期抱小孩帶來(lái)的腱鞘炎、肩關(guān)節(jié)疼痛，拎重物如菜籃子等，其實(shí)也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)帶來(lái)傷害，最好能避則避;避不了的，找專業(yè)醫(yī)生學(xué)點(diǎn)自我保健方法，也是不錯(cuò)的選擇。