立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第一個(gè)節(jié)氣。立秋始，孟秋至。立秋的到來(lái)，意味著孟秋時(shí)節(jié)正式開(kāi)始。立秋時(shí)節(jié)，正值暑去涼

立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第一個(gè)節(jié)氣。立秋始，孟秋至。立秋的到來(lái)，意味著孟秋時(shí)節(jié)正式開(kāi)始。立秋時(shí)節(jié)，正值“暑去涼來(lái)”的時(shí)間，此時(shí)降水、濕度等均會(huì)有所變化，天氣即將出現(xiàn)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。那么，隨著立秋到來(lái)，烈日炎炎的盛夏就這樣結(jié)束了嗎?

事實(shí)上，在立秋時(shí)節(jié)，全國(guó)大部分地區(qū)仍處于暑熱正盛的階段，氣溫未降、暑氣猶存。什么時(shí)候高溫天才算正式“退場(chǎng)”?恐怕要等到下一個(gè)節(jié)氣，也就是處暑的時(shí)候，才算是完全出暑。

從中醫(yī)理論來(lái)講，立秋時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，是由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折點(diǎn)。立秋一到，“秋老虎”便迅速來(lái)襲，這時(shí)候人體內(nèi)積蓄了一夏天的濕熱還未完全消散，容易使人出現(xiàn)倦怠、乏力的不適之感。因此立秋時(shí)十分適合適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

浙江省國(guó)醫(yī)名師、主任中醫(yī)師宋康說(shuō)：“立秋代表著秋之始、暑之末。一方面是‘秋老虎’肆虐的天氣，人容易感到悶熱不適，另一方面，立秋過(guò)后，早晚便開(kāi)始有了絲絲的涼意，也就是‘熱中帶濕’。”

古語(yǔ)云：“一夏無(wú)病三分虛。”在他看來(lái)，立秋這個(gè)時(shí)節(jié)，人體的正氣較為虛弱，經(jīng)常會(huì)感到口干舌燥，容易出現(xiàn)乏力、胸悶氣短的情況。針對(duì)這類(lèi)人群，他建議可以將鐵皮楓斗和西洋參泡水當(dāng)茶飲用，或是食用綠豆粥、蓮子羹，可起到消暑防秋燥的作用。

立秋，正是“貼秋膘”的大好時(shí)節(jié)。對(duì)于“貼秋膘”這一習(xí)俗，宋康則認(rèn)為立秋期間可以適當(dāng)補(bǔ)益，但要學(xué)會(huì)健康“貼秋膘”，不能盲目進(jìn)補(bǔ)?？梢赃m當(dāng)吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的東西，如老鴨燉黃芪，但要注意切勿進(jìn)食過(guò)量。進(jìn)食過(guò)量容易引起濕熱、痰濕，或?qū)е律眢w的舊病再次反復(fù)。

立秋過(guò)后，夏季漸漸進(jìn)入尾聲，秋季的“信號(hào)”開(kāi)始出現(xiàn)。立秋時(shí)的氣溫屬于早晚涼爽，中午酷熱，在這個(gè)由熱轉(zhuǎn)冷的過(guò)程中，人容易遭受寒氣入侵，引發(fā)疾病。因此，要注意早晚多添衣物，中午適當(dāng)減衣散熱，防止身體受涼、傷風(fēng)感冒。

中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，這指的是春夏時(shí)節(jié)要滋養(yǎng)陽(yáng)氣，而秋冬則要注重滋養(yǎng)陰氣。到了立秋，大家應(yīng)該順應(yīng)自然，調(diào)整自己的作息規(guī)律，做到早睡早起。此外，除了規(guī)律的睡眠習(xí)慣外，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，持之以恒的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康大有益處。當(dāng)然，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)切勿過(guò)量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。